Nordic walking to forma fitnessu, która zyskuje coraz większą popularność jako sposób na czerpanie korzyści z bycia aktywnym na świeżym powietrzu, ale bez presji na ciało, jaką oferuje bieganie. Sport ten zapoczątkowano w Finlandii przez elitarnych narciarzy biegowych jako sposób na utrzymanie sprawności poza sezonem. Jest to niedroga, mało obciążająca aktywność na każdą pogodę, która zapewnia doskonały trening układu krążenia i angażuje niemal 80% mięśni! Także i Ty możesz spróbować przygody z nordic walking, do czego gorąco Cię zachęcamy, w szczególności w trakcie pobytu w Szczyrku!
Nordic walking – jak zacząć?
Nordic walking uprawiać może praktycznie każdy, niemal wszędzie, o dowolnej porze roku czy dnia. Sport ten oferuje wiele możliwości ‒ od delikatnej, spokojnej aktywności na świeżym powietrzu dla początkujących, po szybki, intensywny trening dla bardziej doświadczonych sportowców. Wystarczą chęci, specjalne kijki przypominające narciarskie i nauka techniki.
Pomocy najlepiej szukać u wykwalifikowanego instruktora, ponieważ na początku bez wskazówek i informacji zwrotnych trudno jest stwierdzić, czy używamy właściwych mięśni podczas marszu. W Szczyrku zajęcia z nordic walking prowadzi pani Monika Łysoń, która udziela lekcji po wcześniejszym umówieniu się (tel. 509 636 210).
Dlaczego warto zdecydować się na nordic walking?
Nordic walking poza nogami włącza do ćwiczeń górną część ciała, aktywnie angażując mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej, brzucha i pleców. Sport ten aktywuje aż 80% mięśni naszego ciała, podczas gdy zwykły marsz pochwalić się może jedynie 50% wynikiem. Co ciekawe, zwiększa on zużycie tlenu i poziom tętna o około 20%. Kijki zapewniają wsparcie, dzięki czemu czujesz się lżej, ponieważ wysiłek związany z chodzeniem rozkłada się bardziej równomiernie między górną i dolną część ciała. Oznacza to, że ćwiczysz ciężej i czerpiesz z tego faktu szereg korzyści. Jednak bez dyskomfortu, który zwykle towarzyszy treningom o większej intensywności.
Ta dodatkowa aktywność mięśni zwiększa również spalanie kalorii. Według niektórych szacunków nordic walking spala nawet do 67% więcej kalorii niż zwykły marsz (w zależności od stosowanej techniki i rodzaju kijków). Warto także dodać, że nordic walking buduje większą siłę mięśni kończyn górnych i dolnych w porównaniu ze zwykłym chodzeniem. Kijki zachęcają do wydłużania kroku, bardziej ukierunkowanego na pośladki, podczas gdy ruch ramion wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i pleców. Ta nieobciążająca całego ciała aktywność angażuje też głębokie mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy.
Nordic walking w Szczyrku
Szczyrk oferuje wiele ciekawych miejsc i tras do uprawiania nordic walking. Piesze szlaki górskie i ścieżki spacerowe, trasy biegowe czy ścieżki rowerowo-piesze nad Żylicą dostarczają moc atrakcji fanom tego sportu, niezależnie od ich wieku czy umiejętności.
Po dniu pełnym aktywności zapraszamy do wypoczynku w Przystanku Góry! Nieopodal naszego obiektu znajduje się wiele szlaków, na które wyruszyć można z kijami. Możesz je także u nas wypożyczyć! Przystanek Góry to wspaniała baza wypadowa niezależnie od pory roku. Wszystkim spragnionym aktywności w górach oferujemy komfortowe noclegi w pokojach z łazienkami, pyszne śniadania, podczas których serwujemy lokalne specjały, a także możliwość relaksu w naszym ogrodzie, gdzie i na najmłodszych czeka wiele atrakcji.